​产后多久可以进行足疗 产后怎么自己在家进行足浴按摩

时间:2021-08-01 08:45:01来源:宝贝之家 作者:佚名点击:

人体足部穴位丰富,如对双脚穴位施以按摩,可促进代谢,增强心脑血管机能,改善睡眠,增强免疫力诸多功效。对于产后的宝妈来说自己在家进行足浴再好不过了。其实按压脚底足疗不复杂,如果能够学会在家自己做足部保健,省时又省钱,频率高,效果佳。下面宝贝之家的小编为大家分享产后足浴的好处,怎么在家进行足浴一起来了解。

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泡脚的好处

西医观点,泡脚主要好处,在改善血液循环,减少心脏压力负担,降低腿部静脉曲张。

产后什么时间进行足浴好呢?

一般情况下,产妇自然分娩能自行活动或剖宫产48小时后便可以进行产后康复足浴治疗,每日一次或隔日一次。饭前、饭后30分钟不要进行,以免影响胃肠的消化功能。

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足疗的准备步骤

1、洗脚用水:要有一定热度,才能起到刺激穴位、治病强身的作用,但忌水温过高一般以38—43℃为好。水温热度要以脚能忍受为度。

2、水量不可过少:一般应以没过足踝部为宜。然后全身放松,把双脚伸入水中浸泡5~10分钟,同时可配合按摩。

3、足浴液的配制:可根据不同需要加入各种精油,比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒脑的柑橘等,有助于脚上的皮肤变得光滑滋润。

4、加入中药煎液:一般而言,多选择有通经活络、开窍透骨、祛风除湿、拔毒祛邪的药物,如艾叶、白芷、细辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海风藤、当归、川芎、防风、桑枝等。

5、进行足部按摩:按摩足部穴位时,用力要连贯、缓慢、柔和,但并非力量越大越好,以免损伤骨突部皮膜。

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足部按摩十个步骤

1、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。

2、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。

3、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。

4、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。

5、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。

6、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。

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7、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。

8、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。

9、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

10、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。

11、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

12、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。

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